Причина профессионального выгорания


Причина профессионального выгорания

Что такое профессиональное выгорание и как с ним справляться


На законодательном уровне о «кароси» заговорили только в 2014 году, когда правительство стало ограничивать продолжительность сверхурочной работы — не больше 100 часов в месяц и 720 часов в год. С такими нововведениями большим компаниям самим стало просто невыгодно, чтобы их сотрудники перерабатывали, — штрафы и компенсации неминуемы.

В Toyota, к примеру, сверхурочная работа не может превышать 360 часов в год, а каждые 60 минут после окончания рабочего дня специальная система напоминает сотрудникам, что пора домой.

Есть и более изощренные способы: одни компании после официального отбоя могут отключать в офисе свет или электричество, другие обязывают задержавшихся , которая якобы должна пристыдить. Есть также остроумный который летает по офису под сентиментальную песню .

В Японии эта мелодия символична: она играет перед самым закрытием супермаркетов и универмагов как напоминание о том, что нужно живо рассчитаться на кассе и отправиться домой.

В России о профессиональном выгорании только начинают говорить. В этом году, например, Минтруд объявил, что проработает вопрос введения доплаты за эмоциональные нагрузки работникам некоторых профессий — врачам, правоохранителям и журналистам. Также летом стало известно о на выполнение исследовательской работы по теме:

«Разработка методологических подходов к оценке негативного (неблагоприятного) воздействия эмоциональных и социальных факторов при осуществлении трудовой деятельности с целью предотвращения профессионального выгорания»

— его Минтруд разместил на сайте госзакупок, и результаты должны быть представлены до 5 декабря.

Что касается переработок, то согласно «Mail.ru для бизнеса» 71% работников малого и среднего бизнеса в России работают сверхурочно, при этом 44% из них не получают предписанную законом компенсацию.

Никогда не перерабатывали 29% опрошенных. Из тех, кто заявил о частых переработках, 59% ответили, что вынуждены делать это постоянно. © erhui1979 / gettyimages.com Кажется, я все-таки выгораю.

Что предпринять? Проговорите нагрузку с руководителем и не соглашайтесь на все подряд.

Проблема профессионального выгорания в современном мире

Ведь, это способно навредить жизни и карьере человека.

  • Попытайтесь освоить все моменты, которые Вам кажутся трудными в работе. Так может появиться интерес к собственной профессии.
  • Делайте перерывы в работе. Попытайтесь посмотреть на себя со стороны, осознайте к чему Вы стремитесь, какая цель в Вашей жизни. Возможно, сейчас делаете не то, что нужно или работа не доставляет удовлетворения. Попробуйте сменить род деятельности, перейдя в смежную , не исключено, что перед Вами откроются новые горизонты.
  • Возьмите отпуск. Отправьтесь в новое место, Вам нужно сменить обстановку.

Если профессиональное выгорание зашло слишком далеко и состояние человека уже запущено, то не обойтись без общения с психотерапевтом.

Специалист поможет применять следующие подходы:

  1. медикаментозная терапия — так может назначаться прием анксиолитиков, бета-адреноблокаторов, снотворных препаратов, антидепрессантов, ноотропов.
  2. психотерапия, которая будет направлена на повышение эмоционального состояния, приобретение уверенности в своих силах, обучение методикам релаксации, развитие когнитивных навыков;

Важно, чтоб каждый человек имел возможность с кем-то обсудить эмоции, которые возникли после какого-то критического события. Это можно сделать и при личных встречах и на собраниях с коллегами. Так индивид может выразить собственные эмоции, агрессию, переживания, он осознает стереотип своих действий, убедиться в их неэффективности, разработает собственный способ реагирования на стресс и научиться справляться с конфликтами, строить правильные отношения с другими сотрудниками.

Профилактика профессионального выгорания включает ряд рекомендаций.

  • Необходимо создавать ежедневные традиции и ритуалы, например, Вы можете делать ежедневную зарядку или заниматься медитацией, ходить в бассейн, посещать тренажерный зал. Помните, что важно тратить время не только на кого-то, но и на себя.
  • Каждый человек должен заботиться о том, чтобы не допустить развития ПВ, ведь это может случиться с кем угодно.

Профессиональное выгорание прямая дорога к выгораю эмоциональному! Бороться, сдаться или победить?

То есть самостоятельное управление собственным интересом и включенностью в рабочие задачи.

Это сложно, это требует много усилий, но это единственный способ во-первых вернуться к нормальному рабочему ритму, либо окончательно осознать, что батарейка вышла из строя и больше в ней заряда нет.

Неслучайно во многих источниках содержится информация о цифрах, определяющих оптимальные сроки пребывания человека на той или иной работе, на той или иной должности. Мое мнение таково, что первый год после начала работы в компании на конкретной должности человек развивается, встраивается в структуру компании, познает ее философию.

В этот период он не приносит компании максимальную пользу.

В течение 3 — 4 последующих лет наступает пик профессиональной активности.

Однако по истечении этого срока человек должен либо сменить компанию, либо продвинуть себя на новый уровень, на новую должность. На новой должности этот цикл повторяется. В том случае, если человек не вписался в этот цикл, начинаются проблемы.

Начинается спад активности, и факторы, отражающие тип личности и ее предрасположенность к деструктивным действиям, могут проявить себя самым очевидным образом.

И даже если человек себя не отловит, что он выгорает и начнет уже вредить работодателю некачественным исполнением своих обязанностей и все это приведет к тому, что работодатель первый примет решение об увольнении, тоэто самое увольнение, как показывает практика, может предшествовать тому, что сотрудник станет успешным, но уже в другом месте.

Есть много причин почему сотруднику нужно уходить из компании. Но есть одна наиболее сложная. Когда человек вынуждает себя уйти, чтобы не остаться.Это когда человек чувствует в себе силы делать больше, работать над более масштабными задачами, а также есть понимание, что и финансово все это может оплачиваться более интересно.
Когда человек вынуждает себя уйти, чтобы не остаться.Это когда человек чувствует в себе силы делать больше, работать над более масштабными задачами, а также есть понимание, что и финансово все это может оплачиваться более интересно.

Но решиться вот на такой уход очень сложно, потому что нет явных причин для ухода, а есть только зреющая неудовлетворенность несоответствия задач и компетенций.

Профессиональное выгорание, что надо знать о нем

Профессия отнимает все больше времени, к сотрудникам предъявляются все новые и новые требования, но в то же время взамен им обычно не предоставляется достаточная поддержка или стимул для достижения более высоких целей.

В результате для многих работа превращается в утомительную рутину – комплекс действий, которые человек обязан повторять изо дня в день, не получая от этого никакого удовольствия.

В наше время также стало понятно, что выгорание поражает людей, независимо от их возраста или трудового стажа.

Если раньше считалось, что такое расстройство случается у людей после 30-40 лет, то в наши дни известны случаи ПВ даже у 20-летних сотрудников.

И все больше исследователей говорят о том, что в современном обществе ПВ чаще случается у молодых людей, нежели у предпенсионного возраста. При достижении определенного уровня психоэмоциональной дестабилизации работники неосознанно пытаются обезопасить, защитить себя.

Часто у молодых специалистов это происходит быстрее, чем у работников старшего возраста. Данное явление происходит потому, что на молодых специалистов приходится большая нагрузка и высокие требования, также высоки личностные ожидания.

Тем не менее, по мнению специалистов, не все люди одинаково часто страдают ПВ.

Более подвержены выгоранию невротические, гиперчувствительные люди с заниженной самооценкой, пассивные, зависимые от чужого мнения, часто воспринимающие разные ситуации с точки зрения угрозы.

Кроме того, по наблюдениям специалистов, ПВ часто случается у перфекционистов и людей, в жизни которых работа занимает главное место.

Возможно, поэтому выгорание чаще случается у одиноких людей, нежели у семейных. А вот говорить, что проблема чаще постигает женщин или мужчин, нельзя: представители мужского и женского пола в равной степени в группе риска. Ставший жертвой профессионального выгорания часто сам является виновником своего неутешительного состояния.
Ставший жертвой профессионального выгорания часто сам является виновником своего неутешительного состояния.

Современный человек привык ставить свою работу превыше всего. Желая заработать больше или достигнуть более

Профессиональное выгорание на работе: как преодолеть и не дойти до ручки?

Полная отстраненность от работы может привести к потере клиентов и самой работы, упадку в бизнесе. Стремление преодолеть себя, нагрузив еще большим объемом работы, приведет с ускоренному сгоранию и переходу к следующим стадиям синдрома.

  • Человеку сложно найти выход из ситуации. Кажется, весь мир против него. В такой ситуации сложно принимать верные решения, искать новые карьерные возможности, менять жизнь к лучшему.
  • Выгорание на работе отражается на личной жизни. Могут возникать ссоры с близкими, недопонимание. Страдать семья.
  • Падает эффективность, руководство и клиенты могут быть недовольны вами. Как следствие, человек может потерять работу, выгодные заказы, снижается материальный уровень жизни.
  • Часто последние стадии выгорания приводят к развитию проблем со здоровьем. Например, начинает подниматься давление, . Страдает качество жизни.

Не нужно думать, что подобное состояние «само пройдет» или «проблема рассосется». Ниже в статье мы расскажем, как можно преодолеть состояние выгорания и что имеет смысл делать в подобной ситуации.

Давайте разберемся, что делать в подобной ситуации.

Десять шагов, описанных ниже, помогут найти оптимальный план действий:

  • Чтобы решать проблему, нужно ее осознать и принять.
  • Разберитесь в причинах появления выгорания. Может быть, вы не видите цели в своей работе или смысл. Может быть, вы работаете с конфликтными клиентами или один из заказчиков психологически давит на вас.
  • Поймите, что проблема не в окружающих или обстоятельствах, а внутри вас. Это трудно, но необходимо. Обстоятельства вы изменить не можете, но можете менять себя и через это преодолевать сложности.
  • Найдите смысл в работе. Он ведь есть. Некоторым важно, чтобы работа улучшала их личное благосостояние.
  • Осознав проблему, которая приводит к выгоранию, составьте план действий по ее решению. Важно, чтобы план вы могли реализовать своими силами. Например, в ваших силах изменить место работы или больше не брать проекты от конфликтного клиента.
Рекомендуем прочесть:  Тсж квитанции начисления за жку

Причины профессионального выгорания

На данном этапе развития современного общества идет значительное ускорение темпов жизни и увеличение числа социальных контактов человека.Это ведет человека к постоянным эмоциональным перегрузкам, которые при неправильном распределении этих нагрузок и от незнания или неиспользования методов реабилитации негативных психоэмоциональных состояний, вызванных чрезмерными психическими и физическими нагрузками, могут приводить к хронической усталости и эмоциональному выгоранию.В большей мере синдрому эмоционального выгорания подвержены специалисты тех профессий, которым в процессе своей профессиональной деятельности приходится постоянно находиться в коммуникации с большим количеством людей.Это профессии, которые относят к типу «человек-человек». К ним можно отнести врачей, психологов, педагогов, психиатров, наркологов, продавцов, операторов call-центра и работников, обслуживающих население.Именно специалисты этих профессий больше других подвержены синдрому профессионального выгорания и связанных с ним психосоматических нарушений, оказывающих негативное влияние на здоровье работника.

Это соответственно вызывает снижение эффективности труда, приводит к пропускам на работе по больничному листу и убыткам для самой организации и в целом для всего общества.Исследования в этой области проводятся регулярно, идет поиск все новых и новых способов и методов купирования синдрома профессионального выгорания и утилизации его последствий. Но на фоне большого количества материалов по данной теме нет конкретных и согласованных позиций в классификации факторов, вызывающих профессиональное выгорание. Они не просто не конкретны, но у разных авторов могут даже противоречить друг другу.

Ну, а методы и способы решения этого вопроса расходятся в зависимости от направления психологии, которого придерживается автор метода.И если научная разработанность понятия профессионального выгорания, факторов, способствующих его появлению, стадий и фаз этого явления разработаны довольно подробно, то методикам коррекции и профилактики этого синдрома уделено недостаточно внимания. Нет в полной мере отвечающих научным критериям исследований и обоснований в эффективности и надежности того или иного метода.Влияние профессиональной деятельности на эмоциональное и психическое состояние человека было замечено давно.

К наиболее древним источникам по этому вопросу, дошедшим до наших времен, можно отнести упоминания древних греков.

О влиянии деятельности человека на его психоэмоциональное состояние писали Аристотель и Демокрит. Следом за ними в 17 веке этот вопрос поднимал Спиноза, указывая на угнетающие эмоции и о силе власти эмоций над человеком.Анализируя современные источники по проблематике данного вопроса, автор обратил внимание в первую очередь на разногласия в терминологических определениях этого явления.
Следом за ними в 17 веке этот вопрос поднимал Спиноза, указывая на угнетающие эмоции и о силе власти эмоций над человеком.Анализируя современные источники по проблематике данного вопроса, автор обратил внимание в первую очередь на разногласия в терминологических определениях этого явления.

Разные авторы по-разному называют одно и то же явление: «психическое выгорание», «профессиональное выгорание», «синдром хронической усталости», «эмоциональное выгорание», «душевное истощение», «эмоциональное истощение», «психическое истощение», «профессиональное истощение».

Такое разнообразие терминологии можно отнести к различиям методов и направлений в психологии, которых придерживаются данные авторы.Профессиональное выгорание — это феномен, который сказывается не только на профессиональной деятельности человека, но и на всей его жизни.

Нельзя сказать, что человек, «выгоревший» на работе, дома не будет испытывать негативное влияние этого феномена. Синдром процессуального выгорания негативно сказывается не только на самом человеке, подверженном разрушительному влиянию этому феномену, но и также на всем его окружении.

Так как в процессе коммуникации своими разрушительными эмоциями он влияет и на свое близкое и дальнее окружение: семью, коллег, сослуживцев, партнеров, клиентов.Несмотря на то, что разные авторы расходятся в определениях синдрома выгорания, все же у большинства из них в работах можно выделить общие моменты в симптоматике этого явления и его этиологии.При синдроме происходят изменения отношения в трех направлениях: к себе, к людям, к работе.

Комплексный синдром эмоционального выгорания включает в себя:

  • снижение работоспособности вследствие потери интереса к работе,
  • появление негативных установок по отношению к окружающим людям,
  • психоэмоциональную опустошенность,
  • снижение оценки своих возможностей.

Причинами выгорания являются несоответствия между возможностями человека и требованиями, предъявляемыми работой, то есть неспособность справляться с жизненными задачами.Синдромом профессионального выгорания принято считать проявления у людей, раннее здоровых.Профессиональное выгорания — это синдром, проявляющийся в различных сферах деятельности человека, который характеризуется психоэмоциональным истощением, негативными установками к себе и окружающим, а также резким снижением работоспособности и снижением интереса в целом к жизни.Факторы, приводящие к синдрому профессионального выгорания, весьма многочисленны и порой неоднозначно трактуются исследователями в этой области.

Основные факторы при синдроме эмоционального выгорания:

  • высокая частота контактов;
  • высокая интенсивность контактов;
  • неблагоприятная рабочая атмосфера в коллективе;
  • неопределенность функциональных обязанностей;
  • монотонность в работе;
  • аврал, дедлайн, спешка;
  • неудовлетворённость материальными стимулами;
  • отсутствие карьерного роста;
  • бессмысленность работы;
  • несоответствие предъявляемых требований возможностям, характеру и мировоззрению человека;
  • отсутствие мотивации к работе;
  • трудоголизм;
  • перфекционизм.

При рассмотрении этих факторов необходимо учитывать:

  1. интенсивность,
  2. частоту,
  3. продолжительность.

Именно эти категории и определяют, будет ли этот фактор способствовать профессиональному выгоранию или, наоборот, укреплению и развитию психоэмоционального здоровья индивида.

Профессиональное выгорание: болезнь карьеристов

Невыполнимые требования к работниками тоже могут быть причиной профессионального выгорания организации, так же, как ужасная система мотивирования работников. Перегибы и в сторону “пряника”, и в сторону “кнута” не сулят ничего хорошего.Все это приводит к тому, что в организации происходит огромная “текучка” кадров – иногда бывает, что за год кадровый состав обновляется полностью.

Люди настолько устают в подобной компании, что предпочитают сбежать побыстрее, несмотря ни на что, порой даже кардинально меняя вид деятельности.Они абсолютно не хотят работать – даже задолго до увольнения они предпочитают лениться и делать частые перерывы на чай или сигарету, причем зачастую откровенно в ущерб своей профессиональной деятельности. Многие сотрудники либо ненавидят своего начальника, либо, напротив, вообще не могут без него работать. В таких компаниях царит ужасная обстановка и тяжелый психологический климат.

Каждый поход на работу – словно каторга.

Эти признаки должны насторожить.При этом сотрудникам, работающим в организации, трудно на трезвую голову оценить обстановку и прийти к выводу, что что-то не так.

Глаз “замыливается”, напряженность растет, и это мешает нахождению конструктивного выхода из ситуации. Поэтому в случае с организацией иногда полезно показывать компанию изнутри какому-то свежему человеку, чтобы он мог объективно оценить ее состояние. [/url]Но далеко не все специалисты одинаково подвержены риску профессионального выгорания.

[/url]Но далеко не все специалисты одинаково подвержены риску профессионального выгорания. Скорее всего, вы слышали про выгорание врачей, однако нет никаких достоверных данных, что ему подвержены уборщицы. Психологи проанализировали различные профессии и условия труда и пришли к выводу о том, что существует ряд факторов, повышающих вероятность профессионального выгорания в определенных видах деятельности.

  1. Интенсивное общение с другими людьми

Это самый главный фактор риска.

Те люди, чьей деятельности невозможно представить себе без общения, “сгорают” быстрее всего.

Это связано с тем, что каждому человеку необходима и достаточна своя доза коммуникации, и, когда ее становится слишком много, ему плохо.

Профессиональное выгорание: диагностика и факторы

Отсутствие новизны приводит к тому, что на четвертом году деятельности происходит разочарование и опустошение, которое выливается в несоответствие предъявляемым требованиям и со стороны окружающих, и к самому себе.

Причины профессионального выгоранияЧтобы четко понимать проблему, необходимо выяснить причины, которые способствовали развитию выгорания на рабочем месте, тогда легче будет наметить пути выхода из сложившейся ситуации. Специалисты выделили группы, которым профессиональное выгорание грозит в первую очередь:1) людям, которые ошиблись в выборе профессии или вынуждены заниматься нелюбимым делом в силу разных причин (для них работа — как каторга);2) сотрудникам, испытывающим серьезный внутренний конфликт, связанный с несоответствием сбалансированного соотношения между домашними обязанностями и требованиями профессиональной сферы;3) личности, вынужденные жестко отстаивать свое соответствие в сфере деятельности в конкурентном противостоянии в рабочем коллективе.

Рабочая обстановка в постоянном стрессе негативно влияет на сотрудников, снижая при этом производительность труда, что наносит убытки предприятию. Истощение жизненных сил способно вызвать психосоматические расстройства.

Негативно сказываются на состоянии работника:• ненормированный рабочий день, напряженный график, работа без перерыва и выходных; • вынужденная необходимость постоянно эмоционально контактировать с разными людьми;• психологическое напряжение в рабочем коллективе, неблагоприятная эмоционально-психологическая атмосфера;• регулярные стрессовые ситуации на рабочем месте при отсутствии эмоционально разгрузочных мест, где проводятся снятие напряжения и профилактика профессионального выгорания при участии психолога.

В чем проявляется психоэмоциональное истощение?Синдром «выгорания на рабочем месте» — это сложный процесс с рядом специфических особенностей.

Каждый человек в силу индивидуальных черт характера по-разному переносит проявление недуга. Иногда это обусловлено отсутствием

Как преодолеть профессиональное выгорание

Необходима детализация и доведение этих доводов до мнения не только себя, но и окружающих

  • Умение говорить «Я работаю, как работаю»
  • Использование трансов и релаксаций
  • Получение обратной связи от клиентов – что является индикатор проделанной работы.

    Можно создать «тетрадь отзывов».

    Положительная обратная связь является очень важным компонентом профилактики профессионального выгорания.

  • Умение идти против «идеальной работы» — получать личное удовольствие от работы
  • Супервизия
  • Помимо этого, во время рабочего дня факторами повышения работоспособности и улучшения настроения могут стать:

    1. фотографии близких, памятных вам мест, красивые пейзажи, которые нужно не просто размещать на рабочем месте, но иногда несколько секунд смотреть на них, как бы «уходя» в более комфортную и приятную обстановку;
    2. глубокое дыхание, во время которого на несколько секунд перед новым вдохом вы задерживаете следующее движение мышц (лучше, если вы при этом дышите «животом»)
    3. возможность в течение рабочего дня хотя бы 2 раза выйти на 5-10 минут на свежий воздух;
    4. прием «белого листа»: сядьте, закройте глаза и представьте белый лист, на котором ничего не написано, постарайтесь удержать перед мысленным взглядом эту картину так долго, как сможете, ни о чем не думая и не представляя других образов;
    5. запах цитрусовых (он может быть от саше или другого ароматизатора, а может – просто от мандарина, апельсина или стакана сока, который вы не забыли взять на работу);

    Если вы чувствуете, что самопомощи не достаточно, обязательно обратитесь к специалисту. С вопросами профессионального выгорания работают психологи и психотерапевты, иногда требуется и медикаментозное лечение у психиатра (например, диагностированная депрессия). Именно квалифицированный психолог или психотерапевт поможет Вам определиться, необходима ли консультация доктора.

    Психотерапия

    Чтобы работа была в радость. Как избежать профессионального выгорания. Часть 1. Причины

    Профессиональное выгорание — это состояние эмоционального, умственного и физического истощения, которые возникают по ряду причин.Причины наступления профессионального выгорания могут быть следующие: — неблагоприятная обстановка на работе, постоянные конфликты, несправедливая оплата труда;- человек не видит смысла в своей деятельности;- периоды долговременной интенсивной нагрузки, когда на работе приходится постоянно перерабатывать, нескончаемая череда авралов;- профессия связанная с помощью людям и есть много негативного в общении с клиентом.Это касается профессий, наиболее подверженных феномену эмоционального выгорания: — психологи, — педагоги, — социальные работники, — священники, — врачи- продавцы.Также в большой степени подвержены эмоциональному выгоранию:- предприниматели и бизнесмены;- офисные работники;- люди творческих профессий — художники, дизайнеры, писатели, рекламщики, музыканты, актеры.Но это всё — частные причины!

    И если выводить общий знаменатель, то профессиональное выгорание возникает когда:- есть длительная и интенсивная нагрузка, а человек испытывает ответное напряжение;- в тот момент, когда возникает внутреннее напряжение, энергетические ресурсы блокируются ещё больше и человек в итоге реагирует таким образом, чтобы ресурсы сохранить.И, на самом деле, реакция человека в ситуации профессионального выгорания преследует единственную цель: выйти из ситуации, которая привела к профессиональному выгоранию и истощению. К сожалению, это не всегда получается. И вот как раз почему не получается выйти из ситуации, приведшие к профессиональному выгоранию, мы будем далее разбираться.Если человек не выходит из ситуации, которая привела его к профессиональному выгоранию, то его состояние усугубляется ещё больше и может привести:

      — к профессиональным травмам;
      — проблемам со здоровьем, вплоть до полной потери трудоспособности;
      — раздражительности, депрессии, эмоциональной неуравновешенности;
      — циничному отношению к клиентам.
      Специалист как бы делает попытку извлечь себя из контекста проблемы, с которой хочет разобраться клиент.

      Потому что у специалиста сейчас нет ресурсов для решения проблемы клиента, и вряд ли ресурсы появятся в ближайшем будущем.

    При анализе состояния человека важно обращать внимание на ресурсы.

    И стоит выделять три составляющие:

      — физические ресурсы;
      — эмоциональные ресурсы;
      — умственные ресурсы

    Можно представить 3 ресурса как колбы:

    Если какая-то колба становится пустой, то ресурсы истощаются. Человек такое состояние переживает болезненно.

    И это состояние истощения может привести к самым отрицательным последствиям: потеря здоровья, разрушение карьеры, разворачивание негативного жизненного сценария.Но сам выйти человек из ситуации может не всегда.В группой терапии профессионального выгорания хорошо себя зарекомендовал такой инструмент, как .P.S. Подписывайтесь на статьи, обязательно пишите в комментарии ваше мнение и ваш опыт, связанный с синдромом профессионального выгорания!P.P.S.Телефон для консультаций (ватсап / телеграм) 8 902 070 4879

    Профессиональное выгорание: что это такое и как его предотвратить?

    В уже упомянутом исследовании компании Gallup указывается на другие достаточно веские причины выгорания. Среди них, в частности, неконтролируемая нагрузка, недостаточная зарплата, неоправданные цейтноты, изначальное отсутствие четко прописанных ролей и обязанностей на работе [].

    В российских реалиях ко всему вышеперечисленному следует добавить постоянные отвлекающие факторы, мешающие работникам сосредоточиться, и нагрузки сверх нормы [].

    Кроме того, негативное влияние на психическое здоровье россиян оказывает «стресс больших городов» и навязанный глянцем «культ успешности».

    Россия по историческим меркам сравнительно недавно узнала, что такое «культ успешности», поэтому далеко не все искренне стремящиеся соответствовать трендам граждане смогли адекватно «переварить» эту информацию и понять, что хорошее здоровье и разумный баланс семьи и карьеры – это тоже составляющие жизни успешного человека.
    Россия по историческим меркам сравнительно недавно узнала, что такое «культ успешности», поэтому далеко не все искренне стремящиеся соответствовать трендам граждане смогли адекватно «переварить» эту информацию и понять, что хорошее здоровье и разумный баланс семьи и карьеры – это тоже составляющие жизни успешного человека. В итоге у многих сверхсознательных товарищей развивается синдром гиперответственности, когда они готовы отвечать чуть ли не за восход солнца на востоке и закат на западе, и твердое убеждение, что они должны много (точнее, непрерывно) работать, чтобы никого не подвести и что-то доказать людям, которым они, в общем-то, глубоко безразличны.

    Есть и другие когнитивные искажения в восприятии такого явления как профессиональное выгорание. В нашей ментальности принято считать, что эмоциональное и профессиональное выгорание свидетельствуют об усердии, самоотверженности и работника. Интересно, что такое восприятие отлично сосуществует с прямо противоположным отношением, которое предполагает, что «выгорать» могут лишь изначально незаинтересованные в работе и результате люди, а настоящие профессионалы всегда в тонусе по определению [].

    И, наконец, риск профессионального выгорания может нести сама специфика деятельности. Так, профессиональное выгорание педагогов, врачей и работников МЧС встречается намного чаще, чем, к примеру, профессиональное выгорание библиотекарей, музейных смотрителей и младших научных сотрудников НИИ.

    Профессиональное выгорание — стадии, признаки

    Прежде всего, поймите, что привело к этому состоянию: быть может, не все получается или работы слишком много. После того, как причины определены, преодолеть выгорание будет гораздо проще.

    Вот некоторые советы, которые могут помочь:

      Забудьте про свой перфекционизм. Страх ошибки и желание быть идеальным могут свести с ума кого угодно. Не возлагайте на себя слишком много, просто будьте хорошим сотрудникам.Научитесь говорить нет. Особенно если вам навязывают чужие обязанности.Сократите нагрузку. Руководитель — тоже человек, и она должен вас понять. Честно расскажите о своем состоянии и попросите о временной разгрузке.Заинтересуйте себя работой заново. Сделать это помогут новые интересные задачи и приобретение новых навыков, изучение новых инструментов.Больше отдыхайте. Найдите вариант отдыха по душе и заполняйте время интересными занятиями.Составьте план дел. Упорядоченность поможет быстрее справиться с рутинными задачами и решить те, что казались неразрешимыми.Увольтесь. Это крайняя мера, к которой следует прибегать только тогда, когда все остальное уже перепробовано. В некоторых случаях это реальный способ избавиться от профессионального выгорания.

    Профилактика профессионального выгорания: 10 полезных советовЕсли вы опасаетесь, что выгорание может настигнуть и вас, рекомендуем не дожидаться этого момента и сразу прибегнуть к профилактике. Вот рабочие способы, которые мы успели проверить на себе:Поймите и примите тот факт, что жизнь — это не только работа, это еще и много всего интересного.

    Найдите баланс между работой и другими сферами жизни: домом, семьей, отдыхом.Не забывайте об отдыхе в рабочем дне. Попейте чай, сходите подышать воздухом — в целом, отвлекитесь от задач хотя бы ненадолго.Соблюдайте режим.

    Ложитесь вовремя спать и высыпайтесь. Если работы много — не сидите за ней до ночи, лучше лягте спать и проснитесь пораньше.Работайте над собой, учитесь, узнавайте новое, изучайте новые программы.

    Профессиональное выгорание

    –это синдром, вызванный хроническим стрессом, который сопровождается истощением эмоциональных и физических ресурсов, работающего человека.

    Причины профессионального выгорания разные: — несоответствие ваших ценностей с работой, которую выполняете; — частое выполнение сложных и непосильных для человека задач на работе (т.е если у меня есть какие-то ограничения физического здоровья, а я поставила планку пробежать марафон, то я рано или поздно либо заработаю невроз и выгорю, потому что не смогу с этой задачей справиться). Нужно всегда понимать, что во всем и везде есть свои ограничения. Сложность должна быть сбалансированной.

    — отсутствие одобрения на работе со стороны клиентов, со стороны руководства; — работа вам ничего не приносит: ни материального стимулирования, (денег не хватает, чтобы восстановить ресурсы), ни удовольствия от деятельности. -работа вовсе не нравится; -коллектив очень недружелюбный, вы будто как на войну пришли воевать, а не работать; -вы много общаетесь с людьми. -вы берете много работы, работа и дома, и на работе, и в выходные.

    Нет баланса отдыха и работы. -вы очень много вкладываетесь (перфекционизм) и не получаете нужную отдачу.

    -вокруг вас немотивированные сотрудники, которые сами выгорели и не хотят/ не могут работать. Профессиональному выгоранию больше всего подвержены люди помогающих профессий: медицинские работники, военные, пожарные, психологи, работники правоохранительных органов.

    И отдельная категория: мамы в декрете. (Эмоциональное выгорание). проходит 3 стадии: 1 стадия (исчезают положительные эмоции, появляется раздражительность, соматические болезни).

    2 стадия (возникновения конфликтов с клиентами, психосоматические симптомы) 3 стадия (истощение организма, притупление представлений о ценностях жизни, опасное равнодушие ко всему). официально признано психиатром болезнью.

    И его легче предупредить, чем лечить. Главное не доводить до 3 стадии.Что делать?Всегда прислушиваться к своему телу.

    Что оно говорит? Если устали –отдыхать, восстанавливать свои ресурсы, если не получается решить сразу дробить ее на мелкие кусочки, не браться за очень сложные задачи сразу.Для людей помогающих профессий, важно уметь о себе заботиться, понимать, что вы в зоне риска, и поэтому очень важна профилактика выгорания. Именно поэтому стоимость услуг психологов, врачей, консультантов и всех, кто работает с людьми — не может стоит очень дешево.

    Такая работа требует больших затрат человеческих ресурсов, которые важно восстанавливать, чтобы быть максимально эффективным для своих клиентов.

    Чтобы помогать другим, нужно уметь заботиться о себе.

    + +